Joga to znacznie więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne. Wywodzi się z Indii i liczy sobie kilka tysięcy lat historii. Słowo „joga” pochodzi od sanskryckiego „yuj”, które oznacza „łączyć” – umysł, ciało i ducha. Praktyka jogi […]

Dlaczego warto ćwiczyć jogę? Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne – to także sposób na wzmocnienie ciała, poprawę elastyczności i wyciszenie umysłu. Regularna praktyka pomaga w redukcji stresu, poprawie kondycji i utrzymaniu równowagi emocjonalnej. W […]

Czym są mieszane formy treningu? Mieszane formy treningu to połączenie różnych rodzajów aktywności fizycznej w jednej sesji lub planie treningowym. Mogą to być kombinacje treningu siłowego z cardio, ćwiczeń wytrzymałościowych z mobilnością lub treningów funkcjonalnych […]

Joseph Pilates – twórca metody Pilates to forma ćwiczeń, która łączy w sobie elementy jogi, baletu i treningu siłowego. Jego twórcą był Joseph Pilates – niemiecki trener i wizjoner w dziedzinie ruchu. Urodził się w […]

​Pilates to wszechstronna forma ćwiczeń, która wzmacnia ciało, poprawia elastyczność i równowagę. W Change Studio w Warszawie oferujemy szeroki wachlarz zajęć pilates, dostosowanych do różnych poziomów zaawansowania i preferencji. Nasze zajęcia prowadzone są przez doświadczonych […]

Cardio a trening siłowy – co wybrać najpierw? Kiedy planujemy trening, często pojawia się pytanie: cardio przed czy po treningu siłowym? Odpowiedź zależy od celu, jaki chcemy osiągnąć. Obie opcje mają swoje zalety, a wybór […]

Wiosna to doskonały czas na wprowadzenie zdrowych nawyków, zadbanie o formę i poprawę kondycji fizycznej. CHANGE Studio w Warszawie wychodzi naprzeciw oczekiwaniom miłośników aktywności, oferując bogatą ofertę zajęć, w tym jogę, pilates na reformerach oraz […]